Cleachtaí do bhall: cineálacha agus teicneolaíochta

Fir go leor wonder conas a thógáil muscle pearsanta. Cleachtaí comhalta a bheidh ag cabhrú chun an méid a mhéadú de na fir agus difear a fheidhm erectile. Seo teiripe chun cinn gníomhaíocht ghnéasach. Ach 10 nóiméad na hoiliúna, lá a chabhróidh a choimeád ar bun le sláinte na bhfear.

cleachtaí le haghaidh méadú bod

Meicníochtaí a chur suas

Tá tógáil casta néaróg agus soithíoch imoibriú an bod fireann ar arousal gnéasach. Ach uaireanta, an méadú bod neamhdheonach. Tá sé ina oíche nó maidin chur suas, tá sé ar chineál an tástáil ar an gcomhlacht.

Le linn arousal gnéasach tarlaíonn an líonadh réigiún an gcomhlacht cavernous de fola artaireach. Dá bhrí sin, tosaíonn an scaoileadh ocsaíd nítreach go relaxes na matáin go réidh.

An próiseas de arousal gnéasach go bhfuil sé faoi rialú an lárchóras na néaróg agus endocrine. Tá sé mar gheall ar an testosterone hormone bod fir méaduithe i méid.

An mheicníocht chur suas:

  1. Tá vasodilation an bod. Méadaíonn sé seo an sreabhadh fola chuig an orgáin pelvic, a chuireann le líonadh na comhlachtaí cavernous.
  2. An scaoileadh ocsaíd nítreach. Seo mar thoradh ar scíthe na matáin go réidh. Imoibriú seo a chabhraíonn a líonadh isteach ar an comhlacht ar leith le ball fireann a bheag nó a mhór.
  3. An córas aonad an eis-sreabhadh de fola ó chomhlachtaí cavernous. an t-Imoibriú mar thoradh ar le méadú i friotaíocht de eis-sreabhadh venous agus a tapa a líonadh de na comhlachtaí cavernous de na bod le fuil.

Go díreach i gcomhlacht cavernous de fola artaireach a thagann as an péire de domhain penile hartairí agus ag imeacht uathu bíseach arterioles. Mar sin féin, le linn a chur suas gnáth nach bhfuil briste ar an cumhacht ag an bod — tá tairiseach venous eis-sreabhadh leor chun gnáth fheidhmiú an fíochán de bod.

Do chaomhnú na arousal gnéasach é an dúnadh na féitheacha taosc. Rialú fheidhm erectile ag an lárchóras na néaróg. Iomlán a bhaint amach a chur suas ag brath ar an iomlán fheidhmiú an autonomic (báúil agus parasympathetic) agus sómach córas néaróg.

Má isteach ar cheann de na córais seo, ansin a fhorbairt erectile dysfunction.

Provocateurs is féidir impotence a bheith inchríneacha agus galair mheabhrach, neamhoird de meitibileacht gortú chorda an dromlaigh. Sa chás seo, cóireáil ba chóir dul i gcomhairle le dochtúir.

Is féidir leat a dhéanamh cleachtaí a neartú erections

Potency is fiseolaíocha t-imoibriú de chuid an chomhlachta. Forbraíodh leagann go leor de na cleachtaí a théann i bhfeidhm ar an tógáil. Ach tá cleachtaí le haghaidh an bod? A chur le breathnú níos dlúithe ar an tionchar a fheidhmiú ar na próisis fiseolaíocha an chomhlachta.

Gníomhaíocht fhisiciúil tionchar dearfach ar an gcóras urogenital agus a chóireáil galair go leor. Speisialta teiripe bheidh ní amháin cabhrú chun ais sruth fola chuig an orgán gnéasach, ach freisin méadú ar an fullness an cavernous cuas. Teicnící éagsúla a úsáidtear le haghaidh cóireáil galair próstatach, impotence agus urogenital paiteolaíochtaí.

Na buntáistí a bhaineann le a fheidhmiú le haghaidh an bod:

  1. An sintéis de testosterone. Gníomhaíocht fhisiciúil go ginearálta tá tionchar dearfach ar an gcorp an duine. I spóirt meitibileacht luathaithe, a méadaíonn an táirgeadh de androgen hormóin.
  2. Ginearálta a neartú. A thabhairt ar an comhlacht i ton le cleachtaí speisialta. Cleachtaí speisialta le haghaidh ballstáit a chuireann le scíthe na matáin go réidh go déileálann erectile dysfunction.
  3. An athchóiriú ar an scaipeadh phróiseas. As an fullness an cavernous cuas ag brath ar an neart agus cruas de chur suas. An níos tapúla an scaipeadh, an níos fearr agus níos freagrúla bod ar arousal gnéasach.
  4. An méadú i leibhéil serotonin. Tionchar Testosterone dúil gnéasach a bheag nó níos mó. Mar sin féin, tá serotonin, dopamine agus endorphins — sonas hormóin go feabhas a chur ar giúmar agus deireadh a chur leis an cos ar bolg de na fir, a choimeád ar bun gnáth stát síceolaíoch.
  5. Méadú ar endurance. Is é seo an chúis eile a fheidhmiú agus a dhéanamh cleachtaí a neartú ar an bod. An fear a thiocfaidh chun bheith níos mó stamina i gnéas, a shíneadh caidreamh collaí agus méadaíonn sé an pléisiúr.
conas a mhéadú ar an mballstát

Gleacaíocht do matáin pearsanta agus cineálacha eile de cleachtaí a chabhróidh a réiteach íogair fadhbanna sa leaba. Fhorordú fisiciúil teiripe mar cóireáil bhreise. Le haghaidh leighis críche, tá sé molta chun dul i gcomhairle le dochtúir.

Conas a dhéanann an caidéalaithe comhalta ar an potency, dar le fir:

  • spéis mhéadaithe i gnéas, má bhí sé imithe;
  • ar ais oíche agus maidin suas;
  • a gheobhaidh tú an cruas an bod, is gá chun caidreamh collaí;
  • go Ginearálta athchóiriú sláinte na bhfear.

Gleacaíocht ach comhlántach leis an chóireáil is mó. Forordaithe pumpála bod othair atá ag fulaingt, ní hamháin ó dysfunction erectile, ach tá ejaculation roimh am. Beidh ceacht cabhrú le sluggish potency.

An bod a fheabhsú cleachtaí

D ' fhorbair go leor teicnící a mhéadú bod: cleachtaí, uirlisí agus caidéil do bhall, éagsúla uachtar. Tá roinnt fir sásta dul faoi na máinlia an scian níos mó a dhéanamh ar an méid de 3-5 cm.

An pearsanta a mhuirearú agus rialta ar fheidhmíocht an chórais chabhróidh a shárú impotence, méadú ar an méid de na bod. Tharlaíonn sé seo mar gheall ar a feabhas a chur ar an fullness an cavernosa corpora. feabhas a chur ar chaighdeán na chur suas, a amhairc méadú ar an méid le cúpla orlach.

Tá sé is féidir a dhéanamh, ní hamháin speisialaithe cleachtaí, ach freisin a caidéil an abdominals, matáin cos agus cromáin. Cuidíonn gníomhaíocht fhisiceach a chomhrac os cionn meáchain agus otracht. Ag déanamh cleachtaí simplí gach lá, is féidir leat a fháil torthaí iontach: a mhéadú an méid a bod, a cheartú le feiceáil anatamaíocha lochtanna, feabhas a chur potency.

Éifeachtaí

Difear do chumhacht, ní hamháin cleachtaí coirp, ach freisin ionrach modhanna cóireála de impotence. Chun cur le leas gnéasach ag fir ag baint úsáide as massage próstatach agus fisiteiripe.

Tá tú ach a leanúint roinnt rialacha i a ordú chun méadú ar éifeachtacht na nósanna imeachta:

  • a dhéanamh ar an cleachtaí rialta, b ' fhearr laethúil;
  • a mhuirearú, ba chóir a thabhairt míchompord nó pian;
  • de réir a chéile a mhéadú an t-ualach;
  • mar thoradh ar stíl mhaireachtála shláintiúil.

Ina theannta sin, ba chóir duit a thréigean le droch-nósanna, a normalú an modh an lae, a cothromaíocht na cumhachta. Tá sé molta chun monatóireacht a dhéanamh ar an leibhéal a chaitear próitéiní, saillte agus carbaihiodráití. Díog unhealthy aiste bia agus go tapa bia.

Massage

Massage is modh chóireáil erectile dysfunction, i fir. Teiripe fisiciúil atá ag an dochtúir oifig. Speisialtóir i mbun an nós imeachta laistigh de 2-3 nóiméad. Tógáil a tharlaíonn go han-tapa.

Buntáistí a bhaineann le próstatach massage:

  • cóireáil prostatitis géarmhíochaine agus ainsealach cineál;
  • deireadh a chur de marbhántacht secretion próstatach;
  • athchóiriú ar an fheidhmiúlacht ar an gland próstatach;
  • normalú a chur i gcúrsaíocht fola na orgáin pelvic.

Gach na fachtóirí sin mar thoradh ar chur suas gnáth. A chur i gcrích an nós imeachta sa bhaile, ach tá sé molta chun dul i gcomhairle le dochtúir, beidh sé insint go léir an nuances an massage.

Conas is próstatach spreagadh:

  1. Nigh do lámha. Tá sé is fearr a ghearradh tairní agus a chóireáil do mhéar innéacs speisialta díghalrú ghníomhaire.
  2. Bain úsáid as na lubrication. Na bealaí a fháil haitheantas coibhneasta de sensations unpleasant. Le haghaidh a chosaint ó ionfhabhtú ag baint úsáide as speisialta beag coiscín.
  3. Glacadh leis an staidiúir cheart. Ba chóir an fear a luigh ar a taobh agus bend a cosa chun é féin.
  4. An doimhneacht treá. Nach bhfuil a bheith in ann a chur isteach do mhéar innéacs. Go leor chun briseadh isteach ar an rectum 3-5 cm.
  5. Bhraitheann haghaidh an próstatach. Is é an próstatach gallchnó-iarrachtaí. Tá sé beag dlúth foirmiú.
  6. Brúigh síos ar an bhfabraic. I dlúth réigiúin preas níos láidre, bog — go réidh caress.

A dhéanamh ar an massage fhéadfadh mar an fear é féin agus a pháirtí. Is minic an modh seo lánúineacha úsáid teiripe mar gnéas cluiche sa leaba. Go leor 1-2 nóiméad de nochtadh ar an próstatach a chur faoi deara ar chur suas.

Ag breathnú ar na rialacha sláinteachais agus réamhchúraimí, tá sé is féidir a leigheas erectile dysfunction sa bhaile ag tú féin. Mar sin féin, má tá ailse loit agus adenoma de próstatach ní mholtar chun iarratas a dhéanamh ar massage. Má tá taithí agat míchompord a scor an nós imeachta.

méadú bod.

Má mhothaíonn fear míchompord síceolaíoch, is féidir leat iarracht a neamh-ionrach teicníc de massage. Beidh ort a liathróid leadóige. A fear suíonn ar chathaoir, a leagan idir an scrotum agus an anas a réad bhabhta. Is roll, ag brú ar an liathróid chuig an réigiún próstatach.

Massage chun cabhrú le, ba chóir a chur i gcrích an nós imeachta ar a laghad 2-3 huaire sa tseachtain. Mí ina dhiaidh sin beidh an t-othar faoi deara méadú dúil gnéasach, an comhalta a bheith sofhreagrach ar an excitation. Tar éis 2-3 mhí eliminates na hairíonna de impotence.

Cleachtaí Kegel

An cáiliúil Kegel teicníc chabhraigh go leor mná dul i ngleic leis an síneadh na matáin tar éis luí seoil. Cleachtaí den sórt sin de na baill ghiniúna a bhí i gceist ar dtús le haghaidh an gnéas cothrom. Ansin, forbraíodh sraith de cleachtaí go sonrach do na fir.

Tásca le haghaidh gleacaíochta Kegel:

  • iar-obráide a athshlánú;
  • hemorrhoids;
  • próstatach galar (prostatitis, prostatic neamhurchóideacha hipearpláis);
  • fadhbanna le urination;
  • erectile dysfunction.

Contraindications do na taibh-aon, is féidir na cleachtaí seo a dhéanann gach ceann. A fheidhmiú chomh maith leis sin méadaíonn an scaipeadh fola sna orgáin pelvic, méaduithe ar an ghníomhaíocht de teiripe drugaí. Conas a caidéil dick, agus cad a cleachtaí a dhéanamh — féach ar an tábla.

A fheidhmiú

Cur síos

Cur chuige

An voltas de na poiblí-coccygeal matáin

Chun an gníomh seo a fheidhmiú in aon seasamh. Is éasca chun é seo a dhéanamh suí síos. Suigh ar chathaoir, a scíth a ligean. Ansin brú na matáin an anas, ag iarraidh a bhaint as an pearsanta cheantar. Coinnigh an teannas ar feadh cúpla soicind agus scaoileadh. Is féidir leat a casta an tasc agus a dhéanamh cleachtaí in ann seasamh.

A dhéanamh gach a fheidhmiú le haghaidh nóiméad. De réir a chéile níos casta an tasc. Ag deireadh na míosa ba chóir duit a dhéanamh ar an cleachtaí le haghaidh 5-10 nóiméad.

Urethral oiliúna

Is féidir an cleachtadh seo a dhéanamh ach amháin i an leithreas. Fear is gá duit a stop a chur leis an bpróiseas urination a shealbhú fual sa úiréadra ar feadh cúpla soicind, ansin leanúint ar aghaidh a fholmhú an bladder. An chéad uair is féidir leat a bhraitheann an pian i an fuail channel is gnáth imoibriú.

Arís le gach turas go dtí an leithreas.

Gearrthóg muscle

Is é a fheidhmiú, ní do thosaitheoirí. Is é seo an teicníc a dhéantar, más rud é go is beag taithí phraiticiúil. Tá sé molta chun tús a oiliúint tar éis seachtain rialta pearsanta in aisce. Níos doichte na matáin an anas, ag iarraidh a bheith i gceist matáin pearsanta. Coinnigh an bpost seo le haghaidh 20-30 soicind. Scíth a ligean, déan an cleachtadh arís.

Tá sé molta gur le haghaidh an chéad uair a dhéanamh 2-3 tacair. Méadú ar an ualach go mall. Ag deireadh na míosa ní mór duit a dhéanamh an cleachtadh 10 n-uaire le moill de 1 nóiméad.

Nuair a chomhlánaíonn tú Kegel gan brú matáin eile, i dteannta a gnéis. Tá sé molta a dhéanamh cleachtaí laethúil. An buntáiste a bhaint as an teicníc go bhfuil a gleacaíocht, gan ag imeacht ó láthair oibre. Beidh aon duine fógra go bhfuil tú ag a fheidhmiú.

Jelking

Jelking réasúnta cineál nua oiliúna le haghaidh na mballstát. Tá sé ársa Arabacha teicníc go ní amháin a chabhraíonn chun deireadh a chur sluggish potency, ach freisin a mhéadú an méid de na bod.

Buntáistí a bhaineann le jelqing:

  • méadú ar an fad agus girth de na bod;
  • an méadú ar an áitíochta réigiún an cavernosa corpora;
  • feabhas a chur ar chaighdeán na chur suas (hardness agus dlús);
  • deireadh a chur le marbhántacht de sperm.
cleachtaí le haghaidh an bod

Máistir an teicníc a fhorghníomhú deacair, mar is é an teicníc is annamh a chur i bhfeidhm. Tá sé bunaithe ar oideachas speisialta de microtrauma de na fíocháin. An gníomh dírithe ar mhéadú comhalta, is féidir a chur i gcomparáid le muscle: nuair a bheidh tú a fheidhmiú muscle snáithíní atá gortaithe, agus cé go resting i n-áit eile snáithíní matáin, ach mór ná an ceann roimhe sin.

An dul chun cinn fliuch cleachtaí:

  1. Cúram a ghlacadh de lubrication. Bí cinnte a bhaint as bealaí le linn an jelqing.
  2. Beag a fháil chur suas. Ní gá duit a lán gnéasach fhreagra, ach dlús íseal go leor. Ní mór dúinn a ardú ar an orgán gnéasach de 50-70%.
  3. A dhéanamh ar an a fheidhmiú ina seasamh ar an orgán gnéasach a bhí comhthreomhar leis an urlár. Má tá an riser ag uillinn ceart chun an comhlacht, go díreach an t-imoibriú a bhí againn a bhaint amach.
  4. Thuiscint an fáinne coileach. Lámh squeeze an bod a chur ar an ordóg bainte amach forefinger. Nach scíth a ligean ar a grip ar feadh cúpla soicind ar an meán luas siúil go dtí an ceann.
  5. Nuair a bhíonn an lámh chlé (an chéad) sroicheann mhór flesh, is féidir leat a chur ar an aice láimhe ag an bonn. Arís bhfoirm fáinne, agus arís a fheidhmiú.

Más gá, is féidir leat a chur lubrication.

An baol is teicníc go bhfuil sé is féidir a ghortú ar an bod.

An bhfuil a fheidhmiú 2 uair sa tseachtain. An chéad a chur suas ar an bod mór a bheith mór.

Jelking bunaithe ar an méadú ar an cuas ar an gcomhlacht cavernous, is é sin, thiocfaidh chun bheith ina spás mór le haghaidh a líonadh le fola artaireach. Is é a fheidhmiú contraindicated má tá aimhrialtachtaí i struchtúr na baill ghiniúna. Rialta t-iarratas de teicníc seo beidh sé cabhrú le deireadh a chur le dysfunction gnéasach.

28.12.2018