Cleachtaí a mhéadú potency ag baile

Dea-potency is comhartha de chumhacht fireann, a dhéanann difear go díreach ar an tuiscint ar féin-mhuinín agus, mar thoradh air sin, an saol a rath. Ach nach bhfuil gach fear nua-aimseartha go bhfuil siad sásta le do pearsanta agus sláinte gnéis ar dheiseanna, mar gheall ar droch-comhshaoil agus eile neamhfhabhrach fachtóirí a thabhairt faoi athruithe sa próisis bitheolaíocha de chorp an duine. Chun cabhrú sa chás seo, beidh teacht ar an miraculous cleachtaí go bhfuil méadú ar an potency.

A léiríonn na cleachtaí go bhfuil méadú ar an potency

Potency méadaithe

Tá sé aon áibhéil a rá go bhfuil cleachtaí a mhéadú potency beidh a bheith úsáideach sa Arsenal na fir d ' aois ar bith agus stíl mhaireachtála. Cabhrú sraith de cleachtaí leis na fadhbanna coitianta seo a leanas:

  • impotence agus galair eile de chuid an chórais genitourinary;
  • tháinig laghdú ar tiomáint gnéas (libido);
  • ejaculation roimh am;
  • íseal ar stamina le linn gnéis.

Is minic na fadhbanna thuas a ba chúis leis an scaipeadh bochta de bharr easpa gníomhaíochta agus leanúnach ina suí ag an ríomhaire. I gcúinsí den sórt sin, aon ghníomhaíocht fhisiciúil a bheith faoi deara ag cabhrú.

Má tá fadhbanna le potency de bharr strus leanúnach agus exhaustion néaróg, agus is é anseo áit a bhfuil cleachtadh coirp, beidh teacht i handy. Le linn agus díreach tar éis gníomhaíocht fhisiciúil measartha sa chorp, go gníomhach a tháirgtear an notorious serotonin hormone, rud a chabhraíonn chun déileáil le strus agus deireadh a chur ar a éifeachtaí.

TÁBHACHTACH! Má bhíonn deacrachtaí le potency a bhí mar thoradh ar ionghabháil cógas áirithe, is féidir a fheidhmiú a bheith neamhéifeachtach. Sa chás seo tá sé níos fearr chun an cheist a phlé le do dhochtúir.

Contraindications

Contraindications a fheidhmiú:

  • ionfhabhtú fuail sa chéim géarmhíochaine;
  • SARS agus coinníollacha eile a bhaineann le fiabhras agus fiabhras;
  • ailse.

Le rabhadh a chur i gcrích ar an cleachtaí a fir atá ag fulaingt ó tromchúiseacha cardashoithíoch galair. Sa chás seo, a mhéadú an t-ualach mór-réidh.

Na rialacha agus teicniúla ag feidhmiú raon de cleachtaí chun feabhas a chur potency

An fhadhb

An muscle is mó, atá dírithe ar an ngníomh ar casta de cleachtaí – pubococcygeus (PC). Tá sé freagrach as an chumhacht agus sláinte gnéis. Nuair a bheidh an muscle láidir agus dea-oilte, fadhbanna leis an próstatach gland agus urination ní tharlaíonn, agus ar an orgasms bheith níos déine. Thairis sin, an muscle coinníonn an suíomh ceart ar an orgáin pelvic, cosc a chur ar a n-prolapse. Seo muscle sexy páirteach go gníomhach i bhforbairt próisis i gcorp na hormóin fireann.

Sula tú tús a oiliúint, is gá duit a fháil ar an muscle. Chun a bhraitheann ar an poiblí-coccygeal muscle is éasca le linn urination. An fear a bhfuil dhá mhéar ar an limistéar idir na magairlí agus ar an anas, agus ar feadh trí go cúig soicind a chur ar fionraí ar an bpróiseas urination teannas ar na matáin sláinte gnéis. Faoi do mhéara aimsir muscle go soiléir bhraith.

Ar bhealach eile a bhraitheann ar an poiblí-coccygeal muscle croith go réidh in airde i stáit bod. Ag an bpointe seo, an fear go soiléir, freisin, a bhraitheann ar an muscle ag teastáil.

Béim ar oiliúint ar an RÍOMHAIRE muscle:

  • is é croílár an oiliúint seo a muscle luíonn ina alternating teannas agus scíthe;
  • is féidir a dhéanamh ar an cleachtaí ina suí síos, ach ar an éifeachtacht uasta a thabhairt fulfillment i an seasamh nó an seasamh atá suite;
  • a muscle níos tapúla agus níos mó go héifeachtach a neartú, a dhéanamh ar roinnt cleachtaí ag teastáil le haghaidh iomlán exhalation agus a bhfuil an anáil;
  • anáil nuair a bhíonn tú a fheidhmiú tríd an srón agus exhale tríd an béal;
  • a mhéadú an t-ualach ní mór de réir a chéile;
  • ba chóir duit traenach ar boilg folamh, tar éis ar a laghad dhá uair an chloig tar éis béile.

An scaoileadh na ocsaigin ó na scamhóga agus a bhfuil an anáil le linn an forghníomhú cleachtaí áirithe a bhfuil riachtanach ar feadh níos fearr saibhriú an chomhlachta go héasca digestible ocsaigin. Ag an am anáil-shealbhú sa chéim iomlán exhalation i an comhlacht go láidir accumulates dé-ocsaíd charbóin, atá i ina dhiaidh sin anáil go gníomhach in ionad ocsaigin. Is é sin, an níos mó i gcorp na dé-ocsaíde carbóin, an níos beidh sé a fháil ar an ocsaigin. Seo a mhalartú de dhé-ocsaíd charbóin agus ocsaigin cabhraíonn sé a neartú ar an RÍOMHAIRE muscle i bhfad níos tapúla.

TÁBHACHTACH! Sa an lá a fheidhmiú a ól níos mó uisce úr glan (2.5 lítear).

Le linn an t-am de na cleachtaí uisce a ól, ní gá, agus níor chóir a bheith ólta díreach tar éis deireadh na workout sa bhaile. A dhéanann sé ciall chun fanacht ar leath uair an chloig roimh a quench mar thoradh ar an tart, gan ghá a sheachaint brú ar an croí.

An casta aisiríoch a fheidhmiú

Casta chun feabhas a chur ar an potency agus tá sé comhdhéanta de dhá chuid – an aisiríoch a fheidhmiú agus an workout an pubic-coccygeal matáin. Aisiríoch tá cleachtaí a ceapadh chun a bhunú coitianta i gcúrsaíocht fola i gcorp agus feabhas a chur ar ton muscle agus endurance. Aisiríoch a fheidhmiú tá dea-te suas an gcomhlacht. Is éard atá sa casta de suí-UPS, uainíocht ar an pelvis, ag siúl, insamhail ag rith, agus freisin a fheidhmiú ar a dtugtar "ARKA".

Squats

Uisce

Eolas a fheidhmiú i casta seo a reáchtáil beagán difriúil. An bhfuil cosa beag ar leith, ach a bhaint de stocaí cosa amach, chun laghdú ar an ualach ar joints glúine. Le linn squats tá sé riachtanach chun brú matáin an masa agus bogadh an meáchan ar ais, amhail is dá mba ar mian leo a suí sa chathaoir. Sa an seasamh níos ísle is gá chun fanacht ar feadh dhá nó trí soicind agus ansin go mall ar ais chuig an ag tosú seasamh. Ach cur chuige amháin de 15-30 reps.

An uainíocht ar an pelvis

Simplí fheidhmiú an churaclaim, feabhas a chur ar scaipeadh fola i an orgáin pelvic. Troigh go leith ar leithead ghualainn, a lámha ar an waist. Tá 30-40 uainíocht ar an pelvis i ngach treo.

Ag rith nó ag siúl in áit

Má tá tú an deis chun siúl sa Pháirc nó jog, go mór! Ach más rud é nach bhfuil sé seo indéanta, sa bhaile is féidir úsáid a bhaint as an rogha eile – ag siúl nó Jogging ar an láthair. Is féidir leis an cosa a ardaíodh ard, mar nuair a reáchtáil go bhfuil an ceathar comhthreomhar leis an urlár, agus an-beagán, ag déanamh aithrise ar an is gnách leisurely ag siúl. Le linn cleachtaí lámh a dhéanamh freisin gluaiseacht gníomhach. Ag siúl i bhfeidhm ar feadh cúig go seacht nóiméad a bheith go leor.

TÁBHACHTACH! Más gá agus is cuí comharsana a chur in ionad an cleachtadh seo ag léim téad.

Chun cinn áirse, nó droichead

An fear a thiteann ar an urlár ar do dhroim le cosa bent agus airm a leathnú amach ar an taobh (ag uillinn 45 céim leis an gcomhlacht). Ní mór a bheith as an urlár agus ardaitheoir do hips cé go bhfuil resting do palms agus sála ar an urlár agus mar a oiread agus is féidir fáscadh an masa. Chun fanacht sa phost seo ar feadh nóiméid leath, agus ansin ar ais chun a seasamh bunaidh. Le gach lá oiliúna coinneáil ama de na cromáin ag an bpointe is airde ba chóir a bheith méadaithe go dtí 10-15 soicind, de réir a chéile a thabhairt suas go dtí dhá nóiméad. Workout amháin go leor chun an cleachtadh a dhéanamh trí go cúig huaire.

An casta de cleachtaí a neartú ar an poiblí-coccygeal matáin

Cleachtaí

Seo workout a malartach teannas agus scíthe na gnéasach matáin. Ina theannta sin a fhorbairt neart agus muscle ton agus feabhas a chur ar an potency, an mhol cleachtaí a dhéantar go rialta:

  • spreagadh an scaoileadh na fola de hormóin fireann;
  • deireadh a chur le ejaculation roimh am;
  • go mór feabhas a chur mothaithe pléisiúrtha i rith orgasm;
  • feabhas a chur ar chaighdeán speirm agus soghluaisteacht de sperm, ag méadú ar an dóchúlacht go rathúil gcoimpeart;
  • saibhrithe le hocsaigin an orgáin beag pelvis;
  • a fhorbairt díolúine i gcoinne ionfhabhtuithe fuail;
  • a chosaint i gcoinne impotence agus abnormalities eile i an córas genitourinary;
  • is mar chosc den scoth ailse próstatach agus pelvic.

Oiliúint agus neartú an chuid is mó de na RÍOMHAIRE matáin chun tús a chur leis an simplí na cleachtaí, mhéadú ar an ualach de réir a chéile. Mar sin, sa chéad dhá nó trí lá go leor le linn gach urination moill a chur ar feadh cúpla soicind ar an fual sruth ag an teannas ar na matáin a fhreagraíonn. Na matáin an thighs, masa, bolg sa chás seo tá sé inmholta nach bhfuil a brú, cé go bhfuil sé ar an gcéad deacair. Comhbhrúite agus teannas muscle le linn gach turas go dtí an leithreas trí nó ceithre huaire. Ansin, is féidir leat bogadh go dtí an iomlán cleachtaí.

TÁBHACHTACH! Ró-díograiseach le linn a fheidhmiú is gá. Iomarcach ar líon na repetitions nó i bhfad ró-comhbhrú is féidir mar thoradh ar overtraining an RÍOMHAIRE muscle agus fadhbanna imshruthaithe.

A fheidhmiúTeicnícAn líon na repetitions agus cur chuige
Te-suasA dhéanamh ar atá suite síos, sheasamh nó ina shuí. Comhbhrúigh agus unclench an RÍOMHAIRE muscle, comhaireamh ó 1 go 60. Comhbhrúigh agus unclench muscle riachtanais ama le haghaidh an dara ceann. Ciallaíonn sé seo, ceann an cur chuige an 60 crapthaí de na matáin a ghlacadh go díreach nóiméad amháin. Ansin 20 soicind eileTrí shraith de 60 grips. Chuid eile idir leagann 20 soicind
GealánachaA dhéanamh ar atá suite síos, sheasamh nó ina shuí. Inhale tríd an srón, exhale go géar béal, a bhfuil an anáil squeeze an muscle RÍOMHAIRE mar aon leis na matáin facial. Chun fanacht sa stát seo ar feadh deich soicind, ansin scíth a ligean ar feadh deich soicind, inhale agus arís a fheidhmiú ó thúsA dhéanamh trí leagann na deich repetitions. Idir leagann an chuid eile ar feadh nóiméad amháin
ArdaitheoirIs féidir a fheidhmiú a dhéanamh ag luí síos, ag seasamh, ina suí. Ní mór duit a chomhaireamh ó 1 go 8. Ar cheann amháin leis an RÍOMHAIRE muscle is gá duit chun compress agus beagán a shealbhú sa phost seo ar feadh cúig soicind, ar chostas an "dhá" – beagán níos deacra a squeeze agus a shealbhú go ceann cúig soicind, ar líon na "trí" is é fiú níos láidre agus chomh maith leis sin a choinneáil. An cuntas "ocht" RÍOMHAIRE muscle riachtanais a bheith comhbhrúite maximally. A bhfuil sé sa stát seo ar feadh 10 soicind, tús a chur ag gluaiseacht an Ardaitheoir síos seacht – beagán unclench an muscle agus a shealbhú ar feadh cúig soicind, tá sé fós le beagán chun maolú ar an teannas sa muscle agus a shealbhú ar feadh cúig soicind, agus mar sin ar a "ceann" nuair a bheidh an muscle go hiomlán relaxed. Análaithe go réidh, gan mhoillDhá thacar de na cúig repetitions. Chuid eile idir leagann nóiméad nó dhó
DréimireA dhéantar ina seasamh, atá suite nó ina suí. Teicníc mar an gcéanna leis i bhfeidhmiú "ardaitheoir", ach ar an urlár chun fanacht ar feadh cúig soicind a dhéanamh, ní gá duit, ná ní gá duit a shealbhú ar an muscle i stát de teannas uasta le haghaidh 10 soicind. Análaithe go réidh, gan mhoillDéan an cleachtadh deich n-uaire i ndiaidh a chéile gan an chuid eile

A dhéanamh cleachtaí a mhéadú potency gá ar bhonn laethúil ar feadh ar a laghad mí amháin. Thairis sin, is féidir a ghiorrú an t-ranganna a dhá nó trí seachtaine.

Cur chuige comhtháite: a dhiúltú droch-nósanna, cothaithe cuí, gnéas rialta

Tá sé deacair a choimeád ar bun potency ag leibhéal ard, más rud é le laethúil strus a bhaineann le mí-úsáid alcóil, immoderate Tobac a chaitheamh nó fiú glacadh éadrom agus drugaí. Dá bhrí sin, in ainneoin an bhfíric go bhfuil comhairle mar gheall ar an ngá a thréigean droch-nósanna cheana féin in áit stuffed ar imeall an tsaoil, eile meabhrúchán ar an truism ní bheidh a bheith iomarcach. Is leor é a rá go:

  • Tobac a chaitheamh, an rialta cúiseanna spasm na soithigh fola, hampers i gcúrsaíocht fola agus cothú na fíocháin an hombre baill ghiniúna;
  • an úsáid a bhaint as alcól thar am mar thoradh ar laghdú i dúil gnéasach mar gheall ar an cosc a chur ar tháirgeadh testosterone agus a meath suntasach sa chaighdeán (agus, go teagmhasach, blas) de sperm;
  • fiú amháin an chuid is mó "solas" drugaí – a conair dhíreach chuig neamhoird hormonal, agus dá bhrí sin le dysfunction erectile.

Má tá fear tromchúiseach, a thógáil beidh bia, a thréigean go tapa bia, richly blas le ceimiceáin éagsúla. Fiú athrófar cuid de bianna den sórt sin, glasraí agus torthaí a bheidh mar thoradh ar athruithe dearfacha i gcorp, lena n-áirítear feabhas a chur ar fheidhm ghnéasach.

Ach tá roinnt ama táirgí a thástáil go mbeadh éifeacht dhearfach ar potency. I measc iad:

  • caife (nach mó ná trí cupáin in aghaidh an lae);
  • gallchnónna agus cnónna coill;
  • bia mara;
  • sicín uibheacha agus gearga;
  • mil;
  • lean feola agus éisc;
  • fréimhe sinséar;
  • soilire;
  • cairéid;
  • bananaí;
  • dátaí;
  • bran, seagal arán le bran.

Mar gheall ar an líon mór de na mianraí agus vitimíní atá i na táirgí seo, tá siad tar éis a thuill an dea-cháil aphrodisiac feabhas a chur ar arousal agus bríomhar. Laethúil le cuimsiú na táirgí i an aiste bia a dhéanamh ar an éifeacht fisiciúil ranganna ar fiú níos suntasaí.

A neartú virility chabhair agus ghaois tíre leigheas. Aiste bia – decoction de shiocaire root. Níl aon draíochta. Dearfach bhfeidhm ar sféar gnéasach fireann, i leith an cion ard de vitimíní A, B agus C, plandaí luachmhar aigéid agus riandúile.

An t-oideas is simplí: ar tablespoon triomaithe mionfheoil fréimhe doirt gloine uisce te agus boil ar teas íseal ar feadh cúig go seacht nóiméad. Brat fuaraithe brú agus a ghlacadh le spúnóg bhoird dhá uair sa lá uair an chloig roimh béilí. An cúrsa ar an tseachtain.

TÁBHACHTACH! An úsáid a bhaint as an oideas toirmiscthe nuair a bhíonn an claonadh chun ailléirgeach frithghníomhartha.

Ina theannta sin a fheidhmiú agus a chothú, tá sé tábhachtach chomh maith a choimeád ar bun a saol gnéis rialta, níor chóir a bheith sosanna fada, agus exhausting gnéasach marathons. Moderation is maith anseo.

Cleachtaí rialta, go háirithe i gcomhcheangal leis an úsáid a bhaint as bia folláin agus cúram a thabhairt dá sláinte a cheadú, ní hamháin chun feabhas a chur ar láidreacht agus ar aon ghalar a chosc ar an orgáin pelvic, ach freisin chun fanacht gníomhach agus rathúil i pearsanta agus réimsí eile den saol do na blianta atá le teacht.

15.09.2018