An chuid is mó éifeachtach cleachtaí le haghaidh potency

Cleachtaí le haghaidh potency, arna fhorbairt ag saineolaithe gairmiúla in ann cabhrú i réiteach ar na fadhbanna leis an saol gnéis.Gníomhaíocht ghnéasach a imríonn ról tábhachtach i saol aon ionadaí den ghnéas níos láidre. Tar éis go hiomlán a lánúnas, an féin-mheas de na fir atá ag méadú go tapa, sláinte agus giúmar a fheabhsú. Chun gnéas a thabhairt i gcónaí mothúcháin geal, is gá duit chun monatóireacht a dhéanamh i gcónaí le sláinte an chórais genitourinary, agus an riail seo a leathnaíonn sé le gach fir, beag beann ar aois. An domhan lá atá inniu ann a bheith go minic an chúis neamhoird éagsúla is féidir a spreagadh le forbairt de impotence. Tá an galar nach féidir a bheith gnéas ar chor ar bith mar gheall ar erections bhfuil ceachtar lag nó go hiomlán as láthair. Seo mar thoradh ar a nervousness, depressed, agus iarmhairtí eile. I bhformhór na gcásanna, a thabhairt ar ais fear s neart is féidir go leor.

Na buntáistí a bhaineann le a fheidhmiú le haghaidh potency

Shíl go soiléir amach clár oiliúna tá go leor buntáistí i gcomparáid le cúrsaí den chineál céanna de cleachtaí a neartú ar potency:

  • Mór matáin go maith d 'oibrigh amach, agus a choinneáil ar mo comhlacht toned a mheastar a bheith ina fhachtóir bunúsach d' fheidhmiú gnáth an chórais atáirgthe.
  • Cleachtaí speisialta a ardú ar potency cur leis an foirmiú dian de na testosterone hormone fireann. Rialuithe ar chaighdeán na erections agus gníomhaíocht de spermatozoa.
  • Deireadh a chur de gach stagnant próisis a tharlaíonn i an sedentary codanna de chuid an chomhlachta. Seo coccygeal réigiún an ais agus cromáin comhpháirteacha a dhéanamh. Ag fáil réidh leis an marbhántacht soláthraíonn gnáth sreabhadh fola chuig baill ghiniúna.
  • Cleachtaí chun feabhas a chur potency cabhrú a bhaint roinnt de na adrenaline. Má tá an hormone nach bhfuil teacht ar leigheas nádúrtha, is féidir é a chur faoi deara strus tromchúiseach. Mhothúchánach overload laghdaíonn an potency, mar sin tá sé tábhachtach chun iarracht a dhéanamh chun cosc a chur ar a gcuid teagmhas agus forbairt.
  • Ar an iomlán sláinte agus an coinníoll de chuid an chomhlachta go bhfuil feabhsaithe go mór. An fear mothaíonn ardú de fuinnimh, bheocht, cuireann an táirgeadh endorphins – hormóin-áthas. Tá siad tionchar dearfach acu ar athchóiriú feidhmeanna tábhachtacha de chuid an chomhlachta.
  • Cleachtaí a mhéadú ar chumhacht agus a mhaolú teannas muscle i gcorp, a thugann suaimhneas intinne, relaxes, a chabhraíonn chun dul i ngleic leis an exertion fisiciúil.

Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil na cleachtaí le haghaidh an próstatach agus potency a bheith ach amháin ais-tarrac is ea an gá le haghaidh a chur i bhfeidhm go córasach. Le feiceáil nach bhfuil na torthaí láithreach. I bhformhór na gcásanna tionchar dearfach a breathnaíodh tar éis na míosa ar a fheidhmiú go rialta.

I gcodarsnacht leis an ionghabháil drugaí a baineadh amach feabhas a chur potency seasfaidh siad ar feadh i bhfad. Saineolaithe a rá go bhfuil cleachtaí chun feabhas a chur potency in ann do shaol a chur ar fáil le fear iomlán an saol gnéis leis an gcoinníoll go bhfuil na ranganna a bheidh déanta go laethúil nó sosanna gearra.

Is é an casta éifeachtach cleachtaí a mhéadú potency

Na buntáistí a bhaineann le a fheidhmiú le haghaidh potency

Cad a is é a fheidhmiú go maith le haghaidh potency? D ' fhonn a chailleadh virility, ionadaithe den ghnéas níos láidre ar a bhrath an chéad diúltach comharthaí ba chóir dul i gcomhairle le duine gairmiúil cáilithe. Beidh an dochtúir cabhair a chur ar ais fheidhm gnéis ag a shannadh cuí cógais agus cleachtaí go bhfuil méadú ar an potency. Na sexologists éileamh go speisialta cláir oiliúna atá in ann a fháil ar ais caillte gnéasach deiseanna ar fáil le meon freagrach i leith a gcuid feidhmeanna.

  • Ceacht # 1 a ardú ar potency. Ní mór duit chun suí síos ar stól, a chur ar chos ar leithead an shoulders. Arm ba chóir a bheith lúbtha ag an elbows agus níos ísle síos. Nuair a ritheann tú é a stráice agus scíth a ligean ansin na matáin an masa. An anáil cinnte tríd an srón, leis an anáil ag gabháil leis an beag, torann. Tá sé riachtanach a dhéanamh 6 tacair de 10 crapthaí – scíthe gach 25 soicind. Tá an fheidhmíocht seo a fheidhmiú a mhéadú potency chun na bhfear tá éifeacht ar a neartú an córas fuail agus an coinníoll an rectum. Is é a fheidhmiú buntáiste eile tábhachtach – a athbheochan ar an gcomhlacht, in aon áit: sa bhaile, ag an obair, ag taisteal.
  • Workouts go bhfuil méadú ar an potency. Rith a fheidhmiú chun feabhas a chur ar an potency a bheith ina seasamh. Cosa a chur ar leithead ghualainn agus beagán bent i na glúine, lámha ba chóir a bheith luaite ar an crios. An ceacht a éilíonn solitude ó dhaoine eile, mar gheall ar an rogha iontach a workout sa Nude. Ní mór duit a dhéanamh gluaiseachtaí jerky leis an pelvis ar aghaidh agus ansin ar ais. Baill ghiniúna a ní mór luascadh leis an rithim a dhéantar gluaiseachtaí. Beidh gá le ar a laghad 5 cur chuige, gach ceann acu a mhaireann ar feadh 3 nóiméad. Idir an sraith de cleachtaí a ghlacadh sosanna gearra, thart ar 3 nóiméad. Ceacht a fheabhsaíonn an potency, oiriúnach le haghaidh iomlán a athshlánú tar éis obráid.
  • Ranganna chun feabhas a chur potency. Ní mór duit a reáchtáil ar an mbealach céanna mar atá sa chás roimhe seo, a bhaint go léir do chuid éadaí, ansin squat agus a tharraingt ar an scrotum suas. Cé go bhfuil na matáin buttocks agus bolg mór a bheith i teannas. Tá sé tábhachtach a ghlacadh breaths mear, mar a exhale tú a scíth a ligean matáin. Ba chóir a bheith ar siúl ar a laghad 7 cur chuige sos de nóiméad leath. Rialta a shárú cleachtaí chun feabhas a chur potency i fir cosc, forbairt na próisis paiteolaíocha sa testes.

Workout chun feabhas a chur ar an potency

Lig dúinn machnamh a roinnt cleachtaí le haghaidh impotence i fir, a thabhairt freisin ar an éifeacht rialta a chomhlíonadh:

  1. Síneadh. Iomlán síneadh is gá do joints agus colún spinal, mar atá sé feabhas mór ar fheidhmíocht gnéasach, relieves teannas néaróg agus matáin. Seo a fheidhmiú le haghaidh potency mar seo a leanas: tá sé riachtanach chun seasamh ar na ceithre boinn, resting ar a lámha agus na glúine ar an urlár. Na cosa ba chóir a bheith dírithe ar gcúl. Ba chóir duit a inhale agus exhale – go mall níos ísle ar an masa síos agus beagán ar ais go dtí go siad teagmháil leis an sála. Tar éis glacadh den sórt sin a sholáthar is gá chun a tharraingt a lámha os comhair dó, ansin go mall straighten do ais, ag síneadh gach vertebra. A dhéanamh ar an cleachtaí a mhéadú potency i fir, a chabhraíonn chun faoiseamh a nerve comhbhrúite go minic bac ar an sliocht gnáth na impulses sa cheantar lumbosacral. Ina theannta sin, an bheatha go bhfuil massaging éifeacht ar an próstatach, a chuireann feabhas mór a chur suas.
  2. Is é an casta éifeachtach cleachtaí a mhéadú potency
  3. An droichead. Tá na cleachtaí a ardú ar potency i fir a nach bhfuil ach cuidiú le feabhas a chur ar fheidhmíocht gnéasach, ach freisin a bheith ag obair amach na matáin an bhoilg, buttocks agus bolg níos ísle. Workout feabhsaíonn scaipeadh fola sa cheantar pelvic. Ba chóir fear A chur ar a seasamh atá suite ar an ais agus luíonn chosa ar an urlár. Chun a chinntiú do chompord, úsáid compordach Mata. Tá sé tábhachtach a thabhairt ar na cosa ar an pelvis. Tá sé riachtanach a ardú ar an masa os cionn an urláir, leaning ar an chos agus shoulders. Seo a ba mhaith a bhrú ar an pelvis suas. Ar an inhale ní mór dúinn dul síos agus a chur ar a seasamh bunaidh. Déan an cleachtadh seo le haghaidh potency fir a bhfuil ar a laghad 10 uair. Tar éis máistreacht a fháil ar a ghluaiseacht, is féidir leat beagán níos casta. Chun seo a dhéanamh, an pelvis ní mór a bheith ag gluaiseacht gach re seach i dtreonna difriúla. Ar bhealach eile, rud a chabhraíonn chun éagsúlú ar an cleachtaí a mhéadú potency fireann, tá an úsáid a bhaint as meáchain. Meáchan breise atá i an bolg.
  4. Squats "plie". Tá sé riachtanach a ghlacadh seasamh agus a chur ar do leithead ghualainn cosa ó chéile. Stocaí ceirteacha tarraingthe amach ar uillinn 45°. Go mall i squat, ísliú do masa ar an urlár. Tá sé tábhachtach chun cosc a chur ar flexion glúine ag géar uillinn. Ar ais go dtí an túsphointe agus inhaling. Nuair a chomhlíonadh seo a fheidhmiú le haghaidh potency do na fir go bhfuil sé fiú a íoc aird gar go dtí an doimhneacht de na squat. Smaoinigh ar do chuid féin cumais, agus stádas na cromáin agus glúine joints. Fir ar mian leo a mhéadú an t-ualach a dhéanamh cos luascáin ar an taobh le gach stróc. Squats "plie" is éifeachtaí a fheidhmiú le haghaidh potency, rud a chabhraíonn le normalú a chur i gcúrsaíocht fola sa cheantar pelvic, feabhas a chur ar an riocht na joints cromáin. Ina theannta sin, na cleachtaí níos doichte na matáin an thighs agus buttocks.
  5. "Féileacán". Oiliúint chun tús a chur, ba chóir duit a bheidh síos ar an Mata, stráice na cosa isteach ar an urlár agus bend do knees. Ní mór duit a chruthú friotaíocht le do lámha agus a plandaí ar an lúbtha cos go dtí an taobh. Chun seo a dhéanamh is gá ar an exhale. Tá na cleachtaí le haghaidh potency jab den scoth le oscailt an joints cromáin, tá an fhorbairt ar na matáin an masa, thighs, perineum. Mar thoradh air sin, an sreabhadh fola méaduithe, ach feidhmíocht gnéasach i fir níos fearr. Nuair a é seo a dhéanamh cleachtaí le haghaidh dea-potency nach bhfuil ar an chéad ceacht chun iarracht a bhaint amach é le do ghlúine ar an urlár. I fir a nach bhfuil ró-stíl mhaireachtála gníomhach, an joints nach bhfuil in ann bogadh go hiomlán.
  6. "Tá an luascadán". Ní mór duit beagán suí síos. Ba chóir go troigh a chur leithead ghualainn eatarthu. An pelvis a théann ar aghaidh ar an exhale, agus ansin ar ais chun a seasamh bunaidh, agus inhale — bogann ó shin. Den sórt sin gluaiseachtaí ba chóir a dhéanamh le éagsúla diall agus luas. An líon na repetitions chóir go mbeadh aon níos lú ná 10-15 uair. Chun nach a chailleadh an t-iarmhéid, ní mór do lámha a choimeád ar crios nó úsáid a bhaint as tacaíocht bhreise, mar shampla, ar an chúl an cathaoir.
  7. A fheidhmiú chun feabhas a chur potency. Nuair a chomhlíonadh cleachtaí a neartú agus a mhéadú potency, aisghabháil feidhmeanna comhalta ba chóir suí ar an urlár agus bend do knees. Go tapa ar an anáil, ba chóir a bhrú ar do ghualainn chlé ar aghaidh agus ag an am céanna a ardú agus ansin straighten an cos chlé. A chur calma an anáil agus flatten go léir na matáin. Tar éis sin, ní mór duit a chur ar an seasamh ag tosú agus a dhéanamh an chéanna leis an ghualainn ceart agus ar shiúl na gcos. A fheidhmiú má tá tú ag a bhfuil fadhbanna le láidreacht, ba chóir a bheith arís agus arís eile 10 uair.
  8. Ceacht a mhéadú libido. Seasamh tosú – ina luí ar a chúl. Ní mór duit a RUB a n-bosa a n-dromchla a bhí te. Ar an lámh dheis, a ligean ar an ceann agus d ' fhág a chur ag gabháil leis na baill ghiniúna. Níos doichte na matáin an cosa agus anas, ansin na baill ghiniúna agus go héadrom ag tarraingt orthu. Ceacht a mhéadú libido é a dhéanamh arís ar 20 uair, a dhéanamh ar chur chuige nach bhfuil níos mó ná 7 n-uair.
  9. A fheidhmiú chun feabhas a chur potency. A chur ina suí seasamh ar an urlár, ar ais ba chóir a bheith díreach. Tá sé riachtanach a chur ar an chos chlé ar an chos dheas agus a thabhairt ar aird cuimilte. An céanna a fheidhmiú le haghaidh potency fireann a dhéantar leis an cos eile. Ba chóir a dhéanamh i 30 ceachtanna, ag baint úsáide as ar a laghad 5 cur chuige.
  10. A fheidhmiú a chur ar ais ar potency. Chuici seasamh compordach in aon suíomh: supine, a thógáil, sessile. I dtús báire ba chóir duit a stráice an anas ar feadh thart ar 20 soicind. Tar éis seo a tharlóidh scíthe. A dhéanamh ar a laghad dosaen cur chuige sos de 30 soicind.
  11. A fheidhmiú a ardú ar potency. Ar cheann de na cleachtaí is fearr le haghaidh potency ag siúl i bhfeidhm ar feadh 30 soicind. An arm a ba chóir a bheith lúbtha ag an elbows agus a choinneáil ar an ar ais i riocht díreach. Is é an chuid eile nóiméad leath. Beidh a bheith go leor chun a reáchtáil 5-6 de na cineálacha cur chuige.
15.08.2018