Na vitimíní is fearr do na fir le haghaidh potency: ainmneacha, léirmheasanna

Dochtúirí a dtugtar vitimíní go bhfuil méadú ar an chumhacht i fir. A fhios agat an liosta seo, ba chóir do dhaoine gnáth, go háirithe ag ionadaithe leath láidir ar mian leo a choinneáil sláintiúil agus le do thoil do chompánach compordach. Ina theannta sin, an láidreacht a thugann muinín féin agus a gcuid cumais. Ullmhóidí ceimiceach i láthair i drugstores, tá in áit amhrasach gnímh, agus saineolaithe i gceann guth cinnte go bhfuil an bealach is fearr chun tacú le sláinte na bhfear a ithe i gceart agus go leordhóthanach.

Cad atá le déanamh?

vitimíní do chumhacht cad atá le déanamh

Is minic a lagú ar chumhacht a ba chúis le strus láidir, imní, trom fisiceach nó meabhrach a bheith ag obair. Cleachtadh suntasach depletes an gcomhlacht beag beann ar cibé acu a bhaineann siad leis an brú ar fud an domhain, na cúraimí atá deacair nó tuirse. Fiú amháin níos deacra rudaí, más rud é, ar an pearsanta a comhair go léir an-réidh. Chun dul i ngleic le strus, tuirse, tá sé riachtanach a fhorbairt níos mó oiriúnach le luas an tsaoil, a thabhairt don chomhlacht deis a gcuid eile agus a cheartú aiste bia, a líonadh le vitimíní do chumhacht fir thionscnamh nádúrtha. Sintéiseacha, cógaisíochta, ar ndóigh, chomh maith leis sin is féidir, ach nádúrtha go bhfuil i bhfad absorbed níos fearr, is é an éifeacht a n-úsáid i bhfad níos mó faoi deara.

Nuair a thosú?

An chuid is mó tábhachtaí ar an táirge, saibhir i vitimíní a mhéadú potency i fir-med. Leith antaibheathach nádúrtha úsáideach d ' aon duine nua-aimseartha, ach tá sé seo go háirithe faoi deara ar an leath fireann sé literally a líonadh le fuinneamh. Mar sin féin, ní mór duit a fhios agus a thomhas overabundance an táirge seo sa roghchlár is féidir mar thoradh ar tromchúiseach iarmhairtí diúltacha. Go leor ailléirgeach, ní amhlaidh a dhéanamh rush a ghuairneáin le ceann, ní mór duit an chéad figiúr amach conas a bhfuil an comhlacht fulangach a táirge úsáideach. Uimh níos lú tábhacht atá le fáil i cnónna agus síolta vitimíní do na fir chun feabhas a chur potency. Deacair a rá ó chatagóir seo is fearr. Saibhir i mianraí comhpháirteanna, agus gallchnónna agus cnónna coill, agus peanut -peanut. Síolta agus lus na gréine, agus sesame, dulóisí. Go háirithe úsáideach agus blasta delicacy-mil cnónna, measctha i comhréireanna: ceann amháin tablespoon antaibheathach nádúrtha -100 g de táirgí eile. Ag baint úsáide den sórt sin a binneas i bia laethúil ar feadh cúpla uair an chloig roimh am codlata, is féidir leat go luath spot an normalú ar an riocht Ginearálta an orgánaigh agus méadú fireann deiseanna.

Cad eile aird a íoc?

vitimíní do chumhacht ar cad a lorg

Ainmneacha na vitimíní do na fir chun feabhas a chur ar an potency: A, b, agus E. siad spreagadh an chórais néaróg, spreagann cumas a aistriú bíoga, agus dá bhrí sin a normalú arousal potency. Lena n-áirítear sa roghchlár bianna saibhir i na comhdhúile is féidir a choimeád ar bun a n-inniúlachtaí agus a sláinte i riocht den scoth. An chuid is mó saibhir i na bianna inite féar de chineálacha éagsúla, lena n-áirítear eolas a chur chugainn peirsil. Na dochtúirí a rá go bhfuil an luibh peirsil tá an chuid is mó luibheanna tábhachtacha gur chóir a bheith i réim bia de fear ar bith. Sa bhreis air, ba chóir aird a íoc chuig:

  • cilantro;
  • ainíse;
  • cumin;
  • mint

Vitimíní nádúrtha do na fir chun feabhas a chur potency-an foinse na sláinte agus neart. Bianna saibhir i na comhdhúile, tionchar dearfach ar an tsláinte ghinearálta, a thabhairt neart le dul i ngleic leis ualaí níos airde, friotaíocht a cásanna struis.

Vitimín D: níl aon rud níos tábhachtaí

Nuair a bheidh na comhaltaí a fháil amach cad vitimíní do chumhacht na fir a bhfuil an chuid is mó tábhachtach, tarraingíodh aird ar an éifeacht ba chúis leis an normalú na fáltais seo a chomhdhéanann í ar an bia de na daoine. Conas a rinne tú a bhainistiú chun soiléiriú a dhéanamh ar, faoi an tionchar a imirt ar an cumaisc a spreagadh ar an chóras imdhíonachta, agus a bhaineann go príomha le horgáin atáirgthe agus a cheartú, a oibriú cuí. I gcás neamhdhóthanacht de vitimín seo, an T-cealla a bheith lag, go héasca ionfhabhtaíoch, má tá an ionfhabhtú i gcorp.

A ghníomhachtú cealla T, tá sé riachtanach a chur san áireamh i do chlár cothaithe vitimíní do chumhacht na fir na foinsí is fearr a thabhairt leanúnach méid mór de a luaitear nasc. Faoina tionchar a imirt, ar an néarchóras táirgeann an comhartha mar gheall ar an láithreacht de na lotnaidí i tosaíonn an comhlacht ag obair ar cosaint imdhíonachta. Easpa vitimín fiú sa chuid is mó criticiúla chuimhneacháin ar ní chuireann ar chumas an córas imdhíonachta ag feidhmiú i gceart, ach an tiúchan gnáth tugann an deis ag am ar bith a cróga resist víreasacha agus baictéaracha invasions i gcorp.

Éifeacht ídithe?

Dála an scéil, uimh. D-vitimín do na fir chun feabhas a chur ar an potency, a bhfuil ar an comhlacht iomlán agus éifeacht láidir. A rannpháirtíocht i an cailciam absorbed agus, dá bhrí sin, neartaíonn an córas cnámharlaigh, mhatánchnámharlaigh gaireas dul i ngleic go héasca leis ualaí suntasacha. Tá an cumaisc is féidir an comhrac in ailse cealla. An éifeacht a vitimín D tá bhraith i an dearcadh potency fireann, cáilíocht na erections.

De ghnáth, is é an vitimín féin arna dtáirgeadh ag na cealla ár craiceann faoi na tionchar a imirt ar sholas na gréine, ach le haghaidh an áitritheoirí an réigiúin Thuaidh le haghaidh foinse lag reatha don chuid is mó den bhliain. I bhfad níos cobhsaí a dhéanamh ar rabhartaí ar fáil ag bia. An chuid is mó atá saibhir i vitimín D is é a dhéantar as bainne ar éagsúlacht na miasa: cáis, cáis, daoine eile. Gan amhras, tá an vitimín le fáil i bainne, agus na monarchana a scaoileadh le déanaí speisialta saibhrithe an nasc seo táirge. Tá vitimín D, peirsil agus uibheacha.

An potency fadhbanna: cúiseanna

fadhbanna le potency cúiseanna

Gnéas teiripeoir is féidir a mholadh deoch ar chúrsa na vitimíní sintéiseach le haghaidh potency fireann leis na gnéithe seo a leanas de shaol laethúil na duine áirithe:

  • stíl mhaireachtála shuiteach, easpa aclaíochta;
  • droch-nósanna;
  • brú;
  • staid struis;
  • exertion fisiciúil trom;
  • aiste bia míchuí

Go minic, simplí normalú na cumhachta cheana féin go leor a thabhairt ar ais go dtí an fear iar-neart. Is é seo mar gheall ar an sní isteach le táirgí de thionscnamh nádúrtha mianraí le haghaidh potency fireann. An bhfuil gá le haghaidh sintéiseacha, beidh an dochtúir cinneadh a dhéanamh tar éis féachaint ar an anailís ar an othar.

An cheist comhtháite

Le haghaidh athbhreithnithe, vitimíní do na fir chun feabhas a chur ar an potency cabhair an-éagsúil-roinnt daoine easpa simplí Complivit, daoine eile a úsáid Comhlán Herz nó speisialta coimpléisc. Braitheann sé ar na tréithe ar leith an orgánaigh. Tá sé tábhachtach a thuiscint go bhfuil ní amháin ar leith cumaisc, go hiomlán freagrach as an potency, erections, táirgeadh sperm. Ceart oibriú an chórais atáirgthe a chinntíonn an feidhmiú gnáth an orgánaigh ar fad. Ag piocadh suas casta na vitimíní, is féidir leat a normalú an córas díleá, spreagadh an croí, a neartú soithigh fola -agus seo go léir i gcoinne an chúlra na méadú ar an bhfeidhm ghnéasach. Ina theannta sin, tá an ciorcal dúnta i ndáiríre: feabhas a chur ar na córais inmheánacha tá tionchar dearfach acu ar na horgáin atáirgthe agus a fheidhmiú.

Naisc úsáideacha: agus

Tá na vitimíní le haghaidh potency fireann an-tábhachtach. Agus ar a dtugtar béite-carotene. Eolaithe go bhfuil ar a dtugtar fada go neartaíonn sé an chóras imdhíonachta agus spreagadh cosaintí de chuid an chomhlachta, an potency, agus normalizes an riocht foriomlán na horgáin atáirgthe. Béite-carotene atá saibhir i cairéid, ola ae troisc, buíocán uibheacha cearc, iasc ola. Tá an grúpa aon níos lú tábhachtach do na fir sláinte nasctha, mar atá siad mar thoradh ar an gnáth CNS, PNS ccf, a mhealladh chun an comhpháirtí. Ag gnáth chomhchruinnithe de na comhdhúile is féidir a bheith normalaithe íogaireacht na fíocháin an chomhlachta. An grúpa san áireamh a lán de na vitimíní, gach ceann acu freagrach as a n-gnéithe ar leith.

Thiamine agus nicotinic aigéad

Tamin agus nicitín kislota

Na ainmneacha na vitimíní do chumhacht na bhfear, go leor ag an éisteacht. Thiamine atá freagrach as an soláthar fuinnimh a spreagann an inchinn, matáin agus córas néaróg, a dhéanann codlata agus laghdaíonn sé tuirse, tuirse. Gnáth thiamine a thiocfaidh an gcorp an duine ó pischineálaigh, stáirse bianna, bianna stáirsiúla, lena n-áirítear prátaí, peanuts. Ná faillí agus feoil sailleacha, má tá sláinte ceadaíonn. Go háirithe saibhir i comhdhúile seo a muiceoil

Is Niacin B3, chomh maith leis sin ar a dtugtar go leor an t-ainm an vitimín. Le haghaidh potency fir, tá sé tábhachtach go bunúsach, mar normalizes sé an sreabhadh fola, gcúrsaíocht, a spreagann an inchinn agus cosc dúlagar. An is saibhre ar an cumaisc bradán, tuinnín, giosta, biatais.

Ascorbic agus aigéad fólach

Pyridoxine san eolaíocht ar a dtugtar vitimín B6. Leis an nasc oibreacha fíneáil córas néaróg a tháirgeadh serotonin, an hormone freagrach as an mhothúchánach, staid mheabhrach an duine. Gnáth pyridoxine absorbed ó uibheacha, bananaí, mara táirgí, cairéid agus síolta lus na gréine. Fólach aigéad le substaint a go spreagann Ginearálta sláinte. Gan sé ní féidir le comhlacht a ghiniúint norepinephrine, serotonin. Chomh maith céanna i vitimín seo ní mór fir agus mná: is é an chéad chun dul i ngleic leis an chumhacht, an dara-le haghaidh toirchis rathúil. Bia le haigéad fólach a thagann go príomha trí citris torthaí, luibheanna, cáis crua.

Vitimíní C agus E

Mar gheall ar an iomlánaíoch buntáistí a bhaineann le aigéad ascorbic a fhios fiú leanbh. I ndáil leis an gcóras atáirgthe tá sé ar na héifeachtaí seo a leanas: spreagann fonn, a ghlacann páirt i an táirgeadh hormóin éagsúla a rialaíonn conas ghníomhaíocht ghnéasach agus ar an iomlán sláinte. Tábhachtach go háirithe go bhfuil vitimín C le haghaidh táirgeadh endorphin, dopamine. Ná bac a chur ar leataobh agus an méid thuas-luaite serotonin. Faoi an tionchar a imirt ar méid leordhóthanach d ' aigéad ascorbic, na soithí a bheith níos leithne, an tréscaoilteacht na fola a mhéadú, microcirculation is fearr, a bhfuil i gcion go dearfach ar an coinníoll de na corpus cavernosum an orgán gnéasach fireann.

Ina theannta sin, ascorbic aigéad a chuireann an ionsú de na comhdhúile éagsúla, ccf úsáideach le haghaidh an duine comhpháirteanna, stabilizes vitimín E. Uasta glan-insreabhadh ar an teanga faigheann ionghabháil laethúil de torthaí citris, d ' ardaigh cromáin, luibheanna, cuiríní, cabáiste. Ach tá vitimín E ar a dtugtar an eolaíocht faoin ainm tócaifearóil. Tá sé éifeacht dhearfach ar an faireoga endocrine, spreagadh a gcuid oibre, agus normalizes an gland pituitary, ionas gur i an ceart tiúchan i gcorp tháirgeadh an hormóin ar an gcóras atáirgthe. Mar gheall ar an tócaifearóil sperm is féidir ripen go rathúil. Tagann an vitimín as olaí de bhunadh plandúil, síolta agus cnónna, spionáiste, déiríochta, feoil, agus arán táirgí.

Ná déan dearmad faoi a laghad

Vitimíní atá an-mhaith agus an-tábhachtach, ach ach saibhir i n-aiste bia a chabhróidh a choimeád ar bun ar an potency ar an mbarr. Tá sé an-tábhachtach go rialta soláthar an chorp le bia mianraí coimpléisc, micrea-agus macroelements, is gá le haghaidh feidhmiú gnáth de chuid an chomhlachta. An córas atáirgthe beidh feidhm gan teip, nuair a bheidh gach orgáin eile tá gnáth, ag obair i gceart, aon fadhbanna. A dhéanamh i gcónaí, tá sé tábhachtach freagracht a ghlacadh le haghaidh an bia: tá an roghchlár a rinneadh leis an cuimsiú de saibhir i seiléiniam, since, potaisiam agus maignéisiam táirgí

Má tá tú a bhainistiú a chruthú cothaithe cuí clár ní amháin a mhéadú potency, ach i ghearr ama an coinníoll de chuid an chomhlachta a fheabhsaíonn. Má bhí ardú beag laghdú i bhfeidhm ghnéasach, tar éis normalú ar an aiste bia beidh gach rud a thagann go dtí gnáth i am ar bith. Tacú le clár den sórt sin a, is féidir leat cosc a chur ar neamhoird fheidhm atáirgthe sa todhchaí.

10.08.2018